| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 米粥 | 克 | 120千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 红枣粥热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于迪斯科113分钟消耗的热量270 | |||||
1、用清水洗净。
2、在焖烧罐里加入沸腾过的热水，预热五分钟。
（用小锅把米和红枣沸腾过一遍）倒入焖烧罐中。
3、晚上十一点左右焖到第二天早上，开起来还是热的！
清水的热量1千卡（每100克）；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、预防骨质疏松、防治脑供血不足等功效；可与枸杞子、乌鸡、小米搭配；与螃蟹、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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