1、1，银耳，红豆，黑米，薏仁泡发，大火煮开，小火炖一小时。2，坚果与水果适量搭配。
坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、长寿、美容等功效；
饮食禁忌:由于春节选购的花生，一般都是经过炒熟处理的、已经包装起来的花生，内热上
核桃核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感，促进
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热量351千卡,相当于读书270分钟消耗的热量78
