冰糖雪梨银耳糖水的热量/卡路里_冰糖雪梨银耳糖水的做法

1、除了准备银耳和冰糖，如果家里还有红枣，枸杞，桂圆肉等等都可以到哦
银耳要在煮之前泡10分钟左右
如果怕影响口感，可以把银耳中间的结去掉，这样吃起来没那么硬
2、中间步骤没拍照，水不用放多，能喝两碗的就放三碗水吧，水没开就可以先把雪梨放进去了
3、水开后，放银耳，红枣，桂圆肉
4、煮15-20分钟左右看到雪梨有点软了，差不多就可以了，这时候放入冰糖（建议一点点放，放一点试试会不会太甜，不够再继续放），小火在闷了5分钟左右就大功告成了。

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、嫩肤、补脑等功效；可与菊花、墨鱼、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、解酒、化痰等功效；可与冰糖、百合、猪肺搭配；与青蟹、猪肉、白开水相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、清热除火等功效；可与草莓、五味子、莼菜搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抗炎、滋养阴血等功效；可与鹌鹑、莲子、板栗搭配；与鱼肉、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有滋补、丰胸、气血不足等功效；可与当归、大米、小米搭配；

冰糖雪梨银耳糖水的热量和减肥功效