| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 18千卡 | 12千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 捞面 | 克 | 1240千卡 | 310千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 懒人快手炒面热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡,相当于上网852分钟消耗的热量90 | |||||
1、上一顿饭用梅肉出的油还剩了些，刚好拿来用。肉炒得干干的特别香。
2、水烧开后放入干捞面，煮到散开即可，煮久了太软不好。
3、捞出面过冷水，可以保持爽口弹牙。
4、娃娃菜洗净切小块。
5、肉丸切条，葱切段。
6、把猪肉渣和油下锅里，小火，待油融化。
7、下娃娃菜，翻炒至断青。
8、接着放肉丸条和葱段，翻炒至七成熟，放点盐，全部盛出。
9、锅里放点油，下面翻炒一会，加盐。
10、把刚才炒好的配菜倒入，和面一起翻炒均匀，最后淋上酱油。喜欢蚝油的还可以倒入适量蚝油，增加香味。
11、登凳登登，出锅装碗。看这卖相，不错喔！
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、增强食欲、抗菌等功效；可与猪血、牛肋条肉、股内牛肉搭配；与脆豆腐、千页豆腐、冬枣相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、帮助消化、预防结肠癌等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、增进食欲等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
捞面的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
