| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 自制红豆奶茶热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于仰泳79分钟消耗的热量420 | |||||
1、红豆洗净，加水熬开，转小火，慢慢熬吧，熬软烂以后就ok了。放入红茶包，泡片刻。喜欢茶味重的呢，可以多放点茶。
2、加入纯牛奶，小火熬片刻，不要煮沸咯
3、加入适合自己口味的白砂糖。就ok了！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、律律液、抗癌等功效；可与南瓜、鲤鱼、鸡肉搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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