土豆排骨焖饭的热量/卡路里_土豆排骨焖饭的做法

1、排骨焯水去血沫，土豆切块（我切的小块儿，感觉会比较容易入味儿）大蒜，葱白洗净备用
2、锅热放入少许油，待油6、7层热时，放入八角和葱，接着放排骨翻炒几下，然后放料酒、姜片继续翻炒，这时候可以下洗好的土豆块一起炒，加老抽、生抽、十三香调味（就是花椒面，哈哈）锅里加水，没过土豆和排骨即可，加盐调味～待水烧开（因为我的是龙骨，之前又没焖过饭，也是担心不好熟，我水开后又过了几分钟）
3、大米洗净放入电饭煲中，排骨和土豆码在上面，再倒入汤汁，放入几粒蒜瓣儿（老公爱吃，嘻嘻）开启煮饭模式，静待出锅！这是刚出锅的样子哦
4、搅拌均匀，美味～

龙骨的热量200千卡（每100克）；具有补虚弱、强筋骨、益力气等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、健脾等功效；可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配；与香雀、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、排毒清肠、预防感冒等功效；可与玉米面、武昌鱼、排骨搭配；与大葱、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、祛寒湿、促进胃肠蠕动等功效；可与兔肉、牛肉搭配；

葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强食欲、发汗解表、抗菌等功效；

土豆排骨焖饭的热量和减肥功效