| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 110千卡 | 55千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 红豆山药糕热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于洗衣服81分钟消耗的热量129 | |||||
1、铁棍山药蒸熟，用一次性手套，抓弄成泥，放入蜂蜜调匀，放入蜜豆，超市都可以买到，最后用月饼模具压型，超简单。
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益精、促消化、养肺等功效；可与甘蔗、枣（鲜）、鳗鱼搭配；与鹿肉、鲫鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有健美减肥、润肠通便、预防结石等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与黄瓜、桑葚、雪花梨搭配；与豆腐丝、北豆腐、李子相克，同食可能会引起不适；
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