| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 653克 | 生姜红枣红糖地瓜水热量/卡路里964千卡 | |||
 热量964千卡,相当于跑步机241分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备：生姜、红枣、地瓜、红糖
2、生姜切片儿
3、红枣去核
4、锅内加两大碗水，放入生姜和红糖
5、地瓜去皮切块儿
6、水开后加入红枣
7、加入地瓜
8、中火到地瓜软即可
清水的热量1千卡（每100克）；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补血养颜、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米面搭配；与牛肉、牛里脊、竹笋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、增强食欲、保护肝脏等功效；可与鹿茸、小米、枸杞子搭配；与鱼肉、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、增进食欲、温肺止咳等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、健胃益气、降血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
