| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 花生核桃露热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡,相当于打猎122分钟消耗的热量300 | |||||
1、花生和核桃用水泡发两小时。
2、核桃外皮有苦涩味，把核桃的外皮剥去。
3、把花生和剥好皮的核桃放入豆浆机里。
4、放入适量水到刻度线。
5、豆浆机接通电源，选择“营养米糊”功能，按启动键，让豆浆机开始工作。
6、豆浆机结束工作后，把花生核桃糊过滤一下，按个人口味放入适量白糖或冰糖即可饮用。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、抗衰老、造血等功效；可与黄豆、红枣、苦菊搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、降低胆固醇、美容等功效；可与荸荠、锁阳、阿胶搭配；与鳖肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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