| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 糖藕粥-秋冬季保养必备热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡,相当于干砌墙302分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有需要的材料，这些材料都是很平常的，但是搭配在一起确实绝美的搭配哦
2、藕先洗净去皮，先切成这样的块状
3、在切成细丝儿，最后切成丁状
4、红枣去核切成小小的丁状
5、米淘洗干净放入适量的水，【因为我用的是电压力锅所以水不用特别多，粥煮的太稀也不好吃】，在加入藕丁和红枣定，我按的是营养顿，大概需要55分钟左右
6、时间结束然后放入古法红糖块
7、很简单吧，看着就觉得能喝的下好几大碗哦
8、真正喜欢想要的
没有一样可以轻易得到
这就是努力的理由…
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、促进消化等功效；可与板栗、白果、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、生津、补脾等功效；可与鳝鱼、鲢鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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