| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 地瓜粥热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡,相当于林业工作62分钟消耗的热量480 | |||||
1、地瓜切成小块
2、把米和地瓜一起方在锅里煮
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与凉薯、大豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、降血脂、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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