| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 255千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 45克 | 花生软饼热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于高抬腿32分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备用料
2、花生烤熟，去皮切碎
3、加入白砂糖
4、混合均匀
5、加入蛋白和香草粉
6、用打蛋器搅打成糊状
7、加入熟面粉
8、拌匀
9、装入裱花袋
10、在烤盘上挤成小圆形
11、放入烤箱，中层，上下火100度，烤1小时以上，
12、表面呈浅黄褐色，出炉
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、润肺止咳、抗衰老等功效；可与莲子、鲫鱼、猪蹄搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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