| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 海英菜饺子热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡,相当于抛光地板206分钟消耗的热量180 | |||||
1、海英菜先用水泡，然后煮，剁碎
2、猪肉馅，葱放入姜，盐少许鸡精
3、和面
4、把面团分成若干份
5、擀成圆形
6、白拌好的肉馅包进饺子皮
7、包好的饺子
8、放锅里煮，点两次凉水，成了
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋阴、止消渴等功效；可与韭菜、冬笋、银耳搭配；与菊花、乌梅、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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