豆腐包遇见砂锅君的热量/卡路里_豆腐包遇见砂锅君的做法

1、西红柿切碎，锅里到上油爆炒下，一直炒到变成西红柿汁，中间要加水。
2、把炒好的西红柿汁倒入砂锅中，加适量水，水开后放入西红柿酱，一包三鲜料蚝油，一品鲜酱油，盐适量，调好味道等水开。
3、豆腐泡是我在超市买的，要是有时间就自己炸，我是带着孩子没时间，把豆腐泡都用牙签扎下，好进去汁。
4、洋葱，青辣椒，切好备用
5、水开调好味道，放入豆腐泡，要小火，我的砂锅小，大火西红柿汁都出来了，让豆腐泡慢慢都吸到汁，炖五分钟，最后放入洋葱，青辣椒，大火滚开后，放入鸡精，关火焖两分钟。配米饭汤菜都有啦，酸甜。

豆腐泡的热量245千卡（每100克）；具有健脾利湿、清洁肠胃、下气消痰等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促消化、清热生津等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、豆腐搭配；与冰棍、鱼干、猪肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、降血压等功效；可与羊排、排骨、西葫芦搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、挡辐射、健胃消食等功效；可与鸡蛋、黑木耳、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿酱的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

豆腐包遇见砂锅君的热量和减肥功效