| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 牛奶馒头豆沙包热量/卡路里1797千卡 | |||
 热量1797千卡,相当于钢铁厂工作225分钟消耗的热量480 | |||||
1、半斤面粉准备出来吧，其实也不一定半斤啊！按需而已
2、白糖四勺放面粉里拌匀
3、牛奶捂热不要烫，热了就行温温的，把5克左右的酵母放进牛奶里静置10分钟
4、用静置好的牛奶揉面，面不要太硬也不要太软，不粘手就行了，一直揉把糖揉融化就行了，盖上保鲜膜让他发酵到2到3倍的样子
5、抱歉忘了拍制作图，反正加豆沙包好放锅里再次发酵个20分钟的样子，上冷水锅大火烧18分钟即可
6、上面一层因为皮擀的太薄裂开了，呵呵
7、补图，鲜奶过期了两天但是一点都没变味
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、大便秘结等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与巧克力、鸡蛋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、止咳、舒缓肝气等功效；
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