| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 南瓜豆浆热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于溜旱冰52分钟消耗的热量450 | |||||
1、黄豆头一天晚上洗净，用水浸泡
2、放入豆浆机选择湿豆功能，20分钟后豆浆就好了
3、南瓜洗净、去皮，切片，盖上盖子放微波炉微波5分钟
4、豆浆加入蒸过的南瓜片中，放入料理机，用料理棒搅打细腻。南瓜豆浆就做好了，南瓜本身有甜味，不用加糖，非常好喝。
5、撰写制作步骤
6、撰写制作步骤
7、撰写制作步骤
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与牛里脊、绿豆、红枣搭配；与木瓜、带鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、利水、减少骨丢失等功效；可与小米、香菜、花生搭配；与猪肉、海虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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