咖喱鳊鱼的热量和减肥功效

1、准备好原材料；

2、在鳊鱼的每一面都斜划上几刀， 加入盐， 料酒， 姜片和大葱， 腌制十分钟；

3、烧热的锅，加入适量的油，下入鳊鱼去煎；

4、当一面煎至金黄后再翻一面煎；

5、待鱼煎至两片金黄后捞出放入盘中；

6、锅中放入适量的油， 下入洋葱煸炒；

7、洋葱煸炒至微微发软后下入红萝卜和土豆块， 一起翻炒；

8、再加入咖喱膏一起翻炒；

9、咖喱翻炒均匀后下入煎好的鳊鱼；

10、再放入适量的水加盖煮上五分钟；

11、鱼煮到八分熟时加入适量的盐和胡椒粉调味， 再大火收汁；

12、汁收到适量的时候将鱼盛入盘中。