| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 燕麦紫薯酸奶杯热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于爵士乐健身操52分钟消耗的热量360 | |||||
1、紫薯洗净切小块，剥皮 蒸熟后捣成泥，可以适量加一点酸奶进去更容易搅拌
2、固定成一个形状后把酸奶淋上去
3、最后撒上核桃花生腰果之类的坚果，然后呢再洒一把即食燕麦，撒一点黑芝麻葡萄干就ok啦！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、瘦身等功效；可与糙米、米面、排骨搭配；与海蟹、梭子蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
