五谷粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、预防动脉硬化、益气活血等功效；可与粳米、红豆、莲子搭配；

黑小米的热量56千卡（每100克）；具有安眠、补虚损、清虚热等功效；可与红豆、粳米、生姜搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、预防便秘、抗老防衰等功效；可与红枣、谷类、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、律律液等功效；可与枣、薏米、鸡肉搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；