自然清新荷塘小炒的热量和减肥功效

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、清热、开胃等功效；可与虾米、猪肉、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、治便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、帮助消化等功效；可与大米、圆白菜、香菜搭配；与冬虫夏草、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、充饥、祛病延年等功效；可与芦荟、鱿鱼、海蜇头搭配；与白萝卜、萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、增强记忆、清咽止咳等功效；可与粳米、南瓜子、鲫鱼搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；