香酥鸡柳的热量和减肥功效

1、鸡胸肉洗净沥干水，用刀背拍松鸡肉，然后切细丝，加入适量盐和料酒腌制；
洋葱和黄椒切丝。

2、腌制大概十分钟，拌入淀粉，搅拌均匀。

3、热锅，倒入油之后，把拌好淀粉的鸡柳用手分成单条，如下图。

4、像这样为下油锅做准备！

5、热油：用手在上方感知温度，大概七分热时，一根根放入鸡柳为了不粘一起，此时转中火炸一分钟即可。

6、炸制表面淡金色转小火捞起，下入第二批。
注意：我用了两块鸡胸肉不怎么大，锅比较小好省油，炸了四次，每次炸的分量不会特别多，你们看自己情况！

7、全部炸好后，热锅倒入少量炸鸡柳的油，炒配菜！

8、大火炒配菜炒到明显感觉洋葱变软缩水，大概3-4分钟吧，倒入鸡柳。

9、炒匀后转中火，放入调料：适量盐，生抽，一勺老干妈豆豉酱，一勺蘑菇精！

10、继续中火炒拌均匀，大概再三分钟，出锅前撒上黑胡椒哦！

11、这样的香酥鸡柳，我苦等好久终于吃到了改良版的，家里没有椒盐所以只能改良做成菜了！油重了点，但是我尽量少油了……

12、丸子吃后感：
鸡柳香酥口感，可能国外的鸡胸肉比较有韧劲吧！洋葱特好吃，喜欢洋葱的香气搭配着鸡柳的味道，算是给自己一个交代了，我很满意了！