| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 创意饭团热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于跆拳道51分钟消耗的热量600 | |||||
1、电饭煲把白米饭蒸好。
2、炒熟的黑芝麻放入料理机打成粉末。
3、取一些拌入打碎的黑芝麻，准备一小包海苔。
4、制作过程最好带上一次性手套，这样米饭不粘手，先用黑米饭做出小狗的脸。
5、再做出耳朵，用白米饭做两个眼睛和鼻子部分，用海苔剪出小狗的眼睛和鼻子。
6、完成，像吗？
7、因为米饭还多，儿子和我又做了足球，娃娃和龙猫。
8、萌萌哒小龙猫和美丽的小花。
9、创意饭团我和儿子都是第一次做，有的做的不好，以后努力。
10、做成卡通形象，宝贝们也会吃的更多哦！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、生津液等功效；
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