| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊排 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 860克 | 炸锅烤羊排热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡,相当于吉特巴舞226分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好材料，阴雨天光线就是诡异。
2、葱姜切丝，羊排洗净擦干水分，加葱姜丝，盐和五香粉。
3、抓匀，腌制一夜以上。
4、腌好的羊排用锡纸包起来，亚光面接触食物，放入炸锅内。
5、炸锅设置200度，烤25分钟。
6、25分钟后，打开锡纸，去掉葱姜丝，再次放入空气炸锅，180度烤10分钟。
7、翻面后再180度烤5分钟即可，表面撒一些孜然粉。
8、搭配一些蔬菜吃会更舒服，我配了些黄瓜片和圣女果。
9、合影。
10、凑近看。
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾壮阳、养颜护肤、亮发等功效；可与洋葱、茄子、胡椒面搭配；与南瓜、梨、豆瓣酱相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、健脑安神等功效；可与墨鱼、黑木耳、绿豆芽搭配；与枣、芥蓝、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、美容、抗癌等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与土豆、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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