紫薯凉糕的热量和减肥功效

1、原材料准备。

2、紫薯去皮，洗净。

3、紫薯切小块，放进锅里蒸15分钟，直至烂碎。

4、将粘米粉、玉米粉和白砂糖混合均匀。

5、紫薯和混合后的粉类，再加水，放进料理机打成浓汁。

6、保鲜盒内刷一层山茶油，目的是好脱模。或者其他耐高温的容器

7、将三分之一的紫薯浓汁加到保鲜盒内，放进开水锅内蒸10分钟。然后将另外三分之一的紫薯浓汁倒进保鲜盒内，再蒸10分钟。最后将剩下的紫薯浓汁全部加到保鲜盒内，再蒸15分钟。

8、蒸好的紫薯糕放凉，再放进冰箱冷藏几小时。

9、吃的时候将紫薯凉糕倒扣，轻松脱模。

10、切成自己喜欢的大小。

11、小块的凉糕在椰蓉里面滚一下。

12、小块的凉糕在椰蓉里面滚一下。

13、装盘。

14、成品

15、成品