| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 899克 | 鸡腿香菇青菜粥热量/卡路里1387千卡 | |||
 热量1387千卡,相当于草地保龄球462分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅里面放上一小把米，淘两次。然后开始煮
2、煮上一个小时，把菜和肉放在粥里面。再煮半个小时就好了
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、预防佝偻病等功效；可与胡萝卜、鲤鱼、莴笋搭配；与海虾、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补虚损、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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