| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 87千卡 | 346千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 红豆糯米滋热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于水中有氧健身操42分钟消耗的热量240 | |||||
1、糯米粉、玉米淀粉、细砂糖、油、水，混合搅拌均匀。
2、盖上保鲜膜，大火蒸20－15分钟左右熟透即可，保鲜膜防止多余水分进入。蒸熟后出锅放凉。
3、准备一些炒熟的糯米粉，撒在案板上防粘。
4、准备揉好的红豆沙，大小看自己咯，还有一些熟粉。
5、手上粘一些熟分，把放了凉一些的糯米团子取出适量，揉成小球放在案板上压扁，放上红豆沙。
6、包起来
7、表皮如果还有点粘的话，放进熟粉里滚一滚～
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、补中和血、预防便秘等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、抗氧化、和中益肺等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
