中国版营养汉堡的热量/卡路里_中国版营养汉堡的做法

1、将鸡蛋用不粘锅放一滴油煎好，也可以用洋葱切个洋葱圈，把鸡蛋打在洋葱圈内，这样煎好的鸡蛋就是圆形的，而且吃洋葱对身体好哦。我因为早上没有洋葱了，所以直接煎的鸡蛋。在煎鸡蛋的同时，我的饼是冷的，可以放在锅内俩面烙制热一点。如果是馒头最好选用热过的。
2、洗干净的生菜叠边做成和饼大小差不多，不要浪费的去撕掉多余的边角。西红柿切薄片
3、热的饼用刀切开俩半，如图张开的嘴，底部不要切通，好方便夹其它食材。把鸡蛋放入饼内，生菜放入，把沙拉酱取一点放在保鲜袋一角，用剪刀在角的底部剪个小口，捏紧袋子把沙拉酱挤在生菜上，也可以用裱花袋，这样沙拉酱可以很均匀的涂在生菜上。最后在放上西红柿片
4、美味的早餐汉堡制作成功。超级简单，汉堡内可以夹午餐肉，黄瓜片等你现有的食材。快手早餐，各位宝妈，为你的宝宝做一个别样的早餐汉堡吧。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、解热烦等功效；可与香椿、明虾、苋菜搭配；与兔肉、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进血液循环、帮助消化等功效；可与海带、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、祛雀斑、降血压等功效；可与卷心菜、黄鱼、豆腐搭配；与胡萝卜、地瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；

中国版营养汉堡的热量和减肥功效