| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 794千卡 | 397千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 1014克 | 红豆芋头糖水热量/卡路里2466千卡 | |||
 热量2466千卡,相当于吉特巴舞514分钟消耗的热量288 | |||||
1、红豆冷水浸泡半小时左右
2、芋头切块蒸10分钟
3、芋头剥皮，加红豆，加红枣，加冰糖，放入高压锅煮30分钟
4、出锅热热地来一碗！好酥胡！感觉自己美美哒！【P.S.如果不想放冰糖，大家也可以按照自己口味在出锅后加红糖或蜂蜜，快去尝试吧！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、降血压、健胃等功效；可与南瓜、鸭肉、黑米搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、润肺等功效；可与香蕉、五味子、银杏搭配；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒防癌、增强免疫力、促进消化等功效；可与猪瘦肉、肥牛、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、养心安神、缓和药性等功效；可与大葱、枸杞子、面条搭配；与海蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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