| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 自制美味奶茶热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于吃东西177分钟消耗的热量90 | |||||
1、将牛奶倒一个能加热的壶
2、准备好你自己喜欢的红茶品种，所有红茶品种均可，我比较喜欢早上用英式早餐茶，下午一般用阿萨姆，其他的也不错，本人觉得云南的滇红味道也超好，都可以尝试
3、将牛奶煮开，这种玻璃壶最好用电陶炉，我木有，就直接放火上烧了
4、牛奶煮开后放入红茶，转小火煮3分钟左右，待闻到奶茶的香味，颜色变成咖啡色就可以关火了
5、关火后稍凉一点放入炼乳，搅拌均匀过滤一下就可以喝了
6、过滤后，一杯香浓可口，味道醇厚的自制奶茶就可以享用了，在这个寒冷的冬天里，喝上一杯浓厚醇香的奶茶是无比的幸福哦～
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、改善视力、美容等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与鸡蛋、香椿、果汁相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强壮骨骼、提神、消炎杀菌等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、补充能量等功效；
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