| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乳酪 | 克 | 145千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 乳酪煎饺热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于瑜珈41分钟消耗的热量210 | |||||
1、自己早已经包好的煎饺用平底锅煎
2、煎到金黄焦脆
3、放入盘子摆盘
4、焗饭的乳酪
5、覆盖在煎饺上面
6、预热5分钟，烤制15分钟，乳酪香味都飘出来为止
7、撒些海苔丝
8、美妙
9、味道不错
煎饺的热量216千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
乳酪的热量85千卡（每100克）；具有润肺、养颜护肤、壮骨等功效；与菠菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
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