| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 20千卡 | 397千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 丰水梨 | 克 | 176千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 615克 | 冰糖雪梨红枣枸杞盅热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于开车210分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、梨洗净去皮，切半，挖出果核，放入红枣枸杞
3、另一半中放入冰糖
4、二合一
5、放入锅中隔水炖50分钟
6、出锅，梨汁自然流出，满满半碗
7、内心暗藏宝物，入口香甜、梨内绵软、汁水清甜。
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、和胃润肺等功效；可与梨、银耳、五味子搭配；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、保肝护肝、益颜美容等功效；可与枸杞子、山药、鹿茸搭配；与虾皮、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋肾、延长寿命等功效；可与大花蟹、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
丰水梨的热量44千卡（每100克）；具有抗癌、清心、预防高血压等功效；可与百合、银耳、蜂蜜搭配；与猪肉、大花蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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