西红柿疙瘩汤的热量/卡路里_西红柿疙瘩汤的做法

1、准备食材，西红柿开水烫去皮，虾仁泡发
2、食材切碎，西红柿香菇切成碎粒，菠菜切末，鸡蛋搅拌成蛋液
3、适量的面粉放入碗中，把水龙头开到滴水状，一滴一滴流的那样，给面粉里滴水，用筷子快速顺时针搅拌，搅成小颗粒状，如果把握不好的好，可以把手用水淋湿，用手上的滴水往碗里的面粉上撒，
4、锅里加少许油，倒入西红柿，香菇炒至软糯出汁，然后加入适量的水，水烧开后把面粉颗粒倒水锅中，同样顺时针快速搅拌， 6:锅开后把鸡蛋液打散锅中，鸡蛋液凝固后搅拌均匀撒菠菜末葱末，加入少许盐，也可加入少许酱油和香油，根据喜好加调料（一岁以下宝宝不加盐）
5、切记，第三点特别重要，水不要一次给面粉里加太多，一点一点滴入，快速搅拌，水太大疙瘩会太大

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、预防高血压、促消化等功效；可与鲫鱼、鸡蛋、福寿鱼搭配；与虾、白酒、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、延缓衰老等功效；可与香椿、百合、青椒搭配；与鹅肉、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防高血压、防癌等功效；可与豆腐、仔鸡、武昌鱼搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

西红柿疙瘩汤的热量和减肥功效