| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 苹果胡萝卜汁热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于椭圆运动机20分钟消耗的热量600 | |||||
1、胡萝卜苹果切成小丁块
2、切好后放入豆浆机适量水选择米糊状态（个人感觉比果汁细腻）
3、打好米糊后可以再放进砂锅没熬一会
4、最后用过滤网过滤一下
5、成品
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、下气等功效；可与莴笋、豆浆、狗肉搭配；与白萝卜、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、宁神等功效；可与黄鱼、洋葱、黄瓜搭配；与紫甘蓝、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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