银耳百合浆的热量和减肥功效

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、润燥、止咳等功效；可与莲子、糯米、梨搭配；与火腿、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、生津、强精等功效；可与猪肉、墨鱼、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；