红枣山药板栗黑米粥的热量和减肥功效

1、准备食材。图中材料黑米我准备了35g，最终煲出两碗。

2、黑米提前浸泡一下，建议黑米到制作最好浸泡满12小时。要算一下时间哦，我是当天晚上22点准备好材料的，BB煲煲粥要历经3个小时，如果按照第二天7:30可以吃上的话，那么我需要提前泡米大概5个小时。（这是一道讨厌的计算题...所以受孕傻影响，咱们大概算一下就可以了）

3、将山药切成宝宝可以接受的颗粒大小。

4、红枣去核切小块，如果怕红枣皮不好消化的妈妈，可以将红枣对半切开，就不用切这么碎了。粥煮好后，先将红枣挑出来，去核扒皮后，再将红枣肉丢回粥里。

5、栗子去皮，我是用的微波炉法。先将栗子用剪刀剪一个大口子。然后放入微波炉高火叮1分钟。

6、拿出来后，栗子的口子出就膨胀裂开了。小心这个时候很烫手，然后从膨胀的刀口处下手可以顺利的剥离栗子的皮和衣。如果栗子的皮和衣还没有和栗子的肉分离，可以再稍微叮一下。

7、将栗子用研磨碗压成细碎的蓉蓉状。

8、把处理好的食材全部倒入bb煲中。

9、然后填入适量的水。

10、定时，我是打算第二天7:30的时候煲好，所以预定6.5个小时以后bb煲开始工作。然后就可以妥妥的睡觉去了！

11、宝宝早上起床就可以吃上这碗热乎乎的营养粥啦！