| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 木瓜燕窝热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡,相当于听音乐271分钟消耗的热量60 | |||||
1、木瓜洗干净切开里面籽挖掉 燕窝泡发好捞起来放木瓜里面。加一点冰糖炖半个小时就可以了
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补充营养、健脾消食等功效；可与莲子、带鱼、红枣搭配；与皮皮虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、延缓衰老、养阴润燥等功效；
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