| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 66千卡 | 33千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 752克 | 蔓越莓冰糕热量/卡路里2045千卡 | |||
 热量2045千卡,相当于安装风雪护窗409分钟消耗的热量300 | |||||
1、糯米用开水泡一小时
2、将米捣碎 放入锅里蒸20分钟
3、蔓越莓蒸熟 准备
4、出锅再捣碎 加入白糖。一直捣和图中这么黏稠 再放入锅中蒸20分钟
5、出锅 拿模具下面加层保鲜膜 这样不会很黏 糯米一层铺底可以厚点
6、再一层蔓越莓 再一层糯米 以此类推 最后铺上糯米。
7、没有冰棒棍可以用筷子代替。弄完后用保鲜膜放冰箱冷冻半天就可以 因人而异啦
8、然后切块蔓越莓冰糕就大功告成了
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、养颜、美容养颜等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护发明目、补中益气等功效；可与赤小豆、莲藕、桂花搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、润肺生津等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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