| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 166克 | 木耳辣根热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于滑翔飞行76分钟消耗的热量210 | |||||
1、木耳过热水 然后放入凉水浸泡捞出即可
2、辣根
3、加少许的水 一点就可以泄开辣根
4、白糖一小勺 提鲜很关键
5、耗油一勺
6、蒸鱼豉油适量看个人口味（这么搭配要比海鲜酱油好吃很多哟）
7、然后搅拌一起就可以啦（白灼虾 其他海鲜 鱿鱼丝 日料都可以用这个蘸料 试一试吧你会爱上他的哟）
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、预防便秘、益气等功效；可与春笋、竹笋、鱿鱼搭配；与田螺、红螺 、猪血相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、保肝解毒、调味等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有止痒消肿、降低胆固醇、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、帮助消化、增强免疫力等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
