| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西瓜皮 | 克 | 75千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 鸡蛋西瓜皮汉堡热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于小轮自行车20分钟消耗的热量510 | |||||
1、材料：汉堡面包
2、西瓜皮、鸡蛋、沙拉酱
3、将西瓜皮清洗一下。
4、放在案板上撇去一些西瓜瓤削去硬皮切成片。
5、放入盘中，加少许盐。
6、拌匀，腌制10分钟，待用。
7、取平底锅置火上倒油烧热。
8、打入鸡蛋两面煎熟。
9、接着，取汉堡面包放在案板上。
10、然后，合入煎好的鸡蛋。
11、搁上腌制过的西瓜皮。
12、挤上适量沙拉酱。
13、最后，合上另一半面包片，就可以吃吃喽。。。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、荠菜、洋葱搭配；与菠萝、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西瓜皮的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利小便、清暑解热、止渴等功效；可与猪肉、鳝鱼、绿豆搭配；与羊肉、羊骨、香蕉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
