红豆软玲玉的热量/卡路里_红豆软玲玉的做法

1、这里是全部的材料，是不是很简单！
2、牛奶和糯米粉搅拌均匀，这是搅拌成功的样子！
3、然后保鲜膜密封，隔水大火蒸起来！
4、这是蒸好的样子，不再是液体，成型了。加入30克黄油揉匀！
5、这是揉好的样子，是不是很牛，全拉起来可绕郴州5圈呢！
6、有些图懒得拍了，这是刚刚揉好后放进冰箱冰了二十分钟左右再拿出来的样子，撒些糯米粉用擀面杖把它擀成这样
7、这一盆是红豆泥，把红豆泥均匀的抹在面饼上，由于我抹的惨不忍睹，就不上图了，大家加油，长得好看的就会抹的好看，我已经尽力了…
8、哈哈，肚子饿了边做边吃忘记拍照了，口述吧，上一步不是抹红豆泥吗，抹好了，就把它从侧面卷起来，卷起来之后放进冰箱冷却一下，遇冷就会变硬，这是常识大家都懂的吧。硬一点切起来就不会变形，也不会粘刀。
9、切好之后呢，就用个碗装椰蓉，然后把切好的小块放进有椰蓉的碗里，最后晃动你的小手，让它在碗里随着你的节奏疯狂的摇起来。摇完之后你会发现它变漂亮了，是不是很神奇！哈哈～

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、防治近视等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与钙粉、桔子、西兰花相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、健脾暖胃、止渴等功效；可与鸭肉、桂花、桑葚搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、促进身体发育等功效；

椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、利尿消肿、补充营养等功效；

红豆软玲玉的热量和减肥功效