银耳百合莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、益胃、补脑等功效；可与灵芝、黑木耳、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有利湿消积、清肺、解毒等功效；可与莲子、竹荪、枸杞子搭配；与猪肉、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、预防高血压、治疗高血压等功效；可与桂圆、银杏、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防骨质疏松、保护肝脏等功效；可与南瓜、鲤鱼、莲子搭配；与葱、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延长寿命、软化血管等功效；可与大闸蟹、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；