| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 原味薯条-空气炸锅版热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于吹小号274分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆切条后放入淡盐水中浸泡半小时左右，以去除多余的淀粉和防止氧化
2、用厨房用纸吸去多余的水分
3、加入适量玉米油混合均匀
4、空气炸锅的炸篮中铺上一层锡纸，将土豆条均匀的铺满，200度，15分钟左右。中途记得翻面。
5、挤上番茄酱开吃吧！味道不比M记的差哦。关键是自制更健康安全。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、健脾等功效；可与肥牛、牛肉、牛腩搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、抗衰老、健体等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进食欲、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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