| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 3610千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 1600克 | 南瓜牛奶馒头热量/卡路里3762千卡 | |||
 热量3762千卡,相当于踮脚784分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜洗净 去皮 切块 蒸熟备用
2、南瓜放凉后 与 面粉 酵母 牛奶混合放入面包机 开启揉面团模式 2遍
3、然后醒发 这是 发好了的图。
4、面团揉成长条 用刀切 开。再醒会儿。装锅。开锅后 蒸15分钟。（我这蒸得 时间有点儿长了。有点儿开裂了。但不影响口感。）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、防癌治癌等功效；可与虾皮、芦荟、鲈鱼搭配；与上海青、海鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、预防骨质疏松等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与空心菜、红枣、菜花相克，同食可能会引起不适；
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