| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 鸡腿骨炖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于打沙袋10分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜洗净，切块备用
2、锅中做水，水开后放入鸡腿骨，中小火炖十分钟
3、加入南瓜
4、依次加入料酒
5、酱油
6、盐
7、和花椒面，搅拌均匀
8、大火炖开后转中小火至南瓜软烂
9、出锅后撒香葱装饰即可上桌享用了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与枣（鲜）、枣、牛腩搭配；与山药、木瓜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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