| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 酥脆香蕉热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于空中蹬腿运动138分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材。
2、鸡蛋打碎，香蕉去皮并全身沾满鸡蛋。
3、洒上面包糠。
4、锅里放油烧热，小火煎炸。
5、起锅，装盘。
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防癌症、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与西红柿、韭菜、小米面搭配；与鹅蛋、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、止咳平喘、抗菌消炎等功效；
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