| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 奶香玉米汁热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于蹲起40分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好原料，水果玉米、牛奶、果糖（白糖、冰糖都可以）
2、玉米洗净取下玉米粒
3、剥好的玉米粒放入豆浆机中。
4、加入牛奶和清水到低水位线。
5、接通电源，选择玉米汁键。
6、豆浆机自动报警后，玉米汁就打好了，用网筛过滤掉玉米渣子。
7、根据自己口味加入果糖或冰糖
8、一杯清香甜美的玉米汁就做好了。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治冠心病、健脾开胃、防治肝病等功效；可与烤肉、芥蓝、牛膝搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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