| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 海南鸡饭热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡,相当于打拳击114分钟消耗的热量720 | |||||
1、鸡腿肉加盐和黑胡椒粉搓揉待用
2、淘米后，加入水和鸡粉。在米上铺好鸡腿肉，开始煮饭模式，煮饭的时间切好黄瓜、番茄和柠檬
3、饭煮好后，取出鸡腿肉，切成1~2cm厚度
4、叮～装盘完成啦～
5、用酱油、耗油、醋和姜末调成酱汁淋在鸡肉上
6、叮！完成啦～沾上甜辣酱一起吃吧～
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、强筋骨、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促进消化、开胃等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防癌、增加食欲等功效；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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