| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波炉烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于刷牙150分钟消耗的热量120 | |||||
1、将红薯洗净，不用擦干。
2、用厨房纸巾包好。没有厨房纸巾，用卫生纸也是一样的啊！
3、将手淋湿，在纸上轻拍，直到把纸全部打湿。
4、放入微波炉高火加热5分钟，翻个身后再继续高火5分钟，直至红薯表面变软。
5、撕下纸巾，看到红薯熟透了。
6、切开看看～
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、防癌等功效；可与米面、莲子、水芹菜搭配；与柿子、鸡翅、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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