| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 鸡丝菜泡饭热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于潜泳3分钟消耗的热量900 | |||||
1、鸡肉撕成丝
2、青菜切碎
3、鸡丝烧开
4、添加米饭 煮五分钟
5、加入青菜再煮3分钟，适量加水和盐
6、早晨，喜欢小葱的可以加一点葱花
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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