| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 胡萝卜米糊热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于堆肥138分钟消耗的热量300 | |||||
1、胡萝卜切成一小块的放锅上蒸软
2、用小铁勺把胡萝卜弄碎加适量水和米煮，煮熟并米煮烂后放进豆浆机内选择米糊按键
3、完工
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与鲈鱼、香菇、比目鱼搭配；与木瓜、山楂干、柠檬相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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